【女性の一生でたったスプーン一杯分しかない女性ホルモン】
この乱れによって日々の不調や不妊、更年期障害など身体に多大な影響があります。
肌荒れや頭痛、首こり・肩こり、冷えなど、体に関する事から
イライラや自己嫌悪、心に関する事まで様々な症状が見受けられます。
そんな「どうしちゃったんだろう、私？」
という不快な症状の鍵を握るのが女性ホルモンのバランスです。
【女性ホルモンの乱れを早速チェックしてみましょう！】
□食事の栄養バランスは気にしていない
□対人関係で悩んでいる
□平均睡眠時間は5時間程度
□外食が多い
□タバコを吸う
□夜中突然に目が覚める
□平熱が36.5度以下だ
□ファーストフードを週2回は食べる
チェックの結果はいかがでしたか?
1個以上当てはまるあなた、女性ホルモン乱れ予備軍です！
まずは女性ホルモンについて知り、できる事から始めてみましょう！
また、今乱れていない方も女性ホルモンは簡単に乱れてしまいます。
乱さないための予防として、日ごろから意識して生活をしていきましょう。
【今日から女性ホルモンを整えましょう！】
アロマオイルを取り入れる
女性ホルモンを整えるローズ、イランイラン、クラリセージ。
ディフューザーや枕元に香をしのばせたりハンカチにオイルを垂らしたり、
日常にプラスしてみて下さい^ ^
意識的に深呼吸
気が急いでると呼吸が浅くなりがち。
深呼吸で全身に酸素を届けられると、ホルモンバランスも正常に★
湯船つかる
芯からあったまって血行を整えることで子宮や卵巣に栄養を届けることができます。
ビタミンEをとる
アーモンド、うなぎ、オリーブオイル、たらこなど、
女性のホルモンの分泌を整え血行促進や酸化防止に！
有酸素運動をする
女性ホルモンの分泌を整えます。
週に2から3回、一駅分歩くだけでも効果的です^ ^
就寝時に部屋を薄暗くする
これは副交感神経を正常に働かせるため。まずは寝る1時間前からトライしてみましょう！
女性ホルモンが整う事で暮らしが楽になったり
妊娠しやすくなったりいざ更年期を迎えた時にも症状が軽くなったりします。
女性ホルモンが整うと嬉しい事が沢山！
是非出来る事から始めてみましょう♪
Regaloからオススメメニューはメディカルアロマタッチ^ ^
是非試してみてください^_^
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